Du hast endlich einmal Nein gesagt – und statt Erleichterung spürst du nur eins: Schuld. Kommt dir das bekannt vor?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Schuldgefühle beim Grenzen setzen völlig normal sind – und wie du lernst, dich davon nicht mehr steuern zu lassen.

Ich teile mit dir, was mir geholfen hat, liebevoll bei mir zu bleiben – auch wenn der innere Kritiker laut wird. Für alle, die sich selbst nicht länger im Stich lassen wollen.

In diesem Podcast geht es um das, was wir oft spüren, aber viel zu selten aussprechen: unsere inneren Grenzen – und den Mut, sie klar zu setzen.

Grenzgeflüster ist dein Raum für ehrliche Impulse, kraftvolle Gedanken und Powertalks, die dich daran erinnern, wer du bist und wofür du losgehst.

Stell dir vor, du fängst bei Null an. Du hast keine Strategie, keine Stärke, nur du und die Unsicherheit, ob du dir Raum für dich nehmen darfst.

Wo würdest du anfangen? Ich erzählte dir heute, was ich anders machen und wie ich beginne würde, um gesunde Grenzen in mein Leben zu integrieren.

In diesem Podcast geht es um das, was wir oft spüren, aber viel zu selten aussprechen: unsere inneren Grenzen – und den Mut, sie klar zu setzen.

Grenzgeflüster ist dein Raum für ehrliche Impulse, kraftvolle Gedanken und Powertalks, die dich daran erinnern, wer du bist und wofür du losgehst.

In dieser Folge spreche ich mit Tanja Mechler – selbst hochsensibel und Mentorin für hochsensible Menschen – über ein Thema, das für viele leise Seelen eine echte Herausforderung ist: gesunde Grenzen setzen.

In diesem Podcast geht es um das, was wir oft spüren, aber viel zu selten aussprechen: unsere inneren Grenzen – und den Mut, sie klar zu setzen. Grenzgeflüster ist dein Raum für ehrliche Impulse, kraftvolle Gedanken und Powertalks, die dich daran erinnern, wer du bist und wofür du losgehst.

In dieser besonderen Episode nehme ich dich mit auf eine Reise, die nicht nur wortwörtlich über glühende Kohlen führt – sondern tief in die Kraft deiner Gedanken. Gemeinsam mit Martin Winkelhofer, Feuerlauftrainer auf der Body, Mind and Soul auf Mallorca, spreche ich darüber, wie unsere mentale Ausrichtung Grenzen sprengt – innerlich wie äußerlich.

Diese Folge ist eine Einladung an dein Herz.
Für all die Momente, in denen du dich selbst zurückgenommen hast.
Für jedes Mal, wenn du Ja gesagt hast, obwohl in dir ein klares Nein war.
Für die Gefühle, die du so lange still gehalten hast, weil du dachtest, sie seien zu viel.
In dieser Folge schenke ich dir 30 heilsame Affirmationen – für gesunde Grenzen, gefühlte Emotionen und echte Selbstannahme.
Du darfst dich fallen lassen. Du darfst dich erinnern. Du darfst einfach sein.
Diese Worte sind für dich, wenn du…
– es immer allen recht machen willst,
– deine Gefühle oft verdrängst,
– dich selbst in Frage stellst,
– wieder lernen willst, für dich einzustehen.
Mach es dir gemütlich, atme tief ein – und lass dich daran erinnern, wie wertvoll du bist.
Ich sehe dich.
Du bist nicht allein.
Und du bist genau richtig, so wie du bist.

Was, wenn deine Panikattacke kein Feind ist – sondern eine Botschaft deines Körpers?

In dieser Folge erfährst du, welche Ursachen hinter Panikattacken stecken können, was sie mit gesunden Grenzen zu tun haben und wie du sowohl in akuten Momenten als auch langfristig liebevoll mit ihnen umgehen kannst.

Ich teile mit dir ganz praktische Tools, meine persönliche Erfahrung – und eine neue Perspektive auf deine innere Stärke.

In dieser Podcast Episode gebe ich ein Tool an die Hand, mit dem du innerhalb von 15 Minuten, deine Schuldgefühle loslassen kannst. Such dir einen ruhigen Ort, um die Übung direkt mitmachen zu können.